Aneka Gangguan Saat Berbadan dua
Menurut dr. Hj. Hasnah Siregar, Sp.OG dari RSAB Harapan Kita Jakarta, untuk mengatasi semua gangguan pada awal-awal kehamilan, selain kontrol kehamilan, usahakan istirahat cukup, gizi baik, dan lingkungan yang tenang, selain support dari keluarga. Nah, apa saja gangguan yang sering muncul selama hamil?
MORNING SICKNESS
Penyebabnya, peningkatan kadar hormon estrogen dan HCG (human chorignic gonadotrophine) dalam serum darah calon ibu. Tak ada obat yang ampuh untuk menghilangkan rasa mual, namun bisa dicegah dengan menghindari makanan atau sumber penyebab mual.
VARISES
Cara mengatasinya, naikkan kaki ke atas sebelum berangkat tidur. Selain itu, dianjurkan untuk mengatur jarak kehamilan (2-3 tahun baru hamil lagi).
DIABETES
Ibu hamil pengidap diabetes mesti rajin kontrol dan minum obat untuk menurunkan kadar gula dalam darahnya.
PRE-EKLAMPSIA
Ini disebabkan tekanan darah pada ibu hamil. Preeklampsia yang berat (eklampsia) bisa mematikan, bayi mengalami gangguan otak, atau meninggal di dalam kandungan.
SUSAH BUANG AIR BESAR
Untuk menghindari sembelit, calon ibu bisa mengonsumsi makanan berserat, sayuran, buah, serta minum 2 - 3 liter sehari.
BESER
Pada trimester pertama, beser biasanya disebabkan karena tekanan rahim, sementara pada trimester terakhir biasanya karena tertekan kepala bayi. Untuk mengatasinya, sebaiknya lakukan olahraga ringan.
KAKI BENGKAK
Pencegahannya, cukup dengan mengangkat kaki saat hendak tidur dan hindari banyak berdiri.
SUSAH TIDUR
Gangguan tidur pada trimester terakhir biasanya karena calon ibu berdebar-debar menanti kelahiran anak yang semakin dekat.
KEPUTIHAN
Selama cairan yang keluar tidak berwarna dan tak berbau, maka tidak jadi masalah. Namun, tetap harus diobati.
RISIKO KEGUGURAN
Kelainan kromosom (pembawa sifat), kebiasaan ibu yang merokok dan minuman berbahaya, radiasi, polusi, dan kondisi rahim yang kurang baik, semua itu dapat menyebabkan keguguran.
Salah satu pencegahannya adalah dengan istirahat cukup. Buang semua penyakit kronis yang jadi penyebab penyakit keturunan dan konsumsi makanan empat sehat lima sempurna.
Yang tak kalah penting, hubungan suami-istri juga harus dijaga. Kadang, calon ibu tidak "welcome" dengan kehamilannya. "Ini juga sangat berpengaruh terhadap kemungkinan terjadinya keguguran," terang Hasnah.
Sabtu, 23 Agustus 2008
tips ttg cara mengatasi stres
12 Cara Mengatasi Stres
Pekerjaan seorang ibu hampir-hampir tak ada habisnya hingga mungkin membuat stres. Waktu untuk beristirahat pun terkadang tidak ada. Padahal, beristirahat agar bugar kembali, sangat Anda perlukan. Sudah saatnya Anda mengikuti 12 cara gampang demi mengatasi stres Anda.
1. Menulis Diary
Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.
2. Olahraga
Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.
3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan
Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah besenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati Anda.
4. Tertawa
Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.
5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.
6. Makan Sehat
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.
7. Penuhi Kebutuhan Jiwa
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis,
Pekerjaan seorang ibu hampir-hampir tak ada habisnya hingga mungkin membuat stres. Waktu untuk beristirahat pun terkadang tidak ada. Padahal, beristirahat agar bugar kembali, sangat Anda perlukan. Sudah saatnya Anda mengikuti 12 cara gampang demi mengatasi stres Anda.
1. Menulis Diary
Cari tempat dan waktu yang tenang, dan mulailah menulis. Anda dapat menuliskan tentang segala sesuatu yang terjadi sehari-hari. Biarkan kata-kata yang digoreskan mengalir dan keluar secara spontan, sesuai dengan yang dirasakan dan dipikirkan pada saat itu.
2. Olahraga
Berdasar ratusan penelitian, olahraga dapat memperbaiki aliran darah ke otak, menambah gelombang alfa di otak yang berhubungan dengan ketenangan dan relaksasi, mengurangi tekanan darah, serta mengurangi ketegangan otot.
3. Putar & Dengar Lagu Kesayangan
Putar lagu-lagu favorit. Ikutlah besenandung atau bahkan berdansa. Biarkan musik menyejukkan hati Anda.
4. Tertawa
Tonton film-film komedi, duduk santai, dan tertawa merupakan salah satu cara yang baik untuk kesehatan. Tertawa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon yang menyebabkan otak mengendurkan stres.
5. Ciptakan Ritual
Ciptakan ritual yang menimbulkan kenyamanan, seperti duduk berdua dengan pasangan dan berbagi teh hangat dari cangkir yang sama.
6. Makan Sehat
Makanan-makanan dengan kadar lemak rendah dan karbohidrat tinggi seperti donat, popcorn, kue-kue kering serta kue dari bahan beras, merangsang zat-zat kimia dari otak kita yang membantu menyejukkan bila sedang stres.
7. Penuhi Kebutuhan Jiwa
Luangkan waktu untuk diri sendiri. Tidur atau menonton film percintaan yang romantis,
info ttg malam pengantin
Yang Mungkin Terjadi di Malam Pengantin
Banyak istri yang cemas atau mungkin takut menghadapi malam pertama. Merasa risih, malu atau tidak siap. Akibatnya, akan menimbulkan kekecewaan di salah satu pihak atau bahkan keduanya. Nah, apalagi yang mungkin terjadi pada malam pengantin dan sesudahnya?
1. NYERI SENGGAMA
Awalnya, senggama mungkin memang nyeri, tapi tidak di malam-malam berikutnya. Jika nyeri sampai berminggu-minggu, tentu ini tidak normal. Robekan selaput dara pun tidak senyeri yang dikatakan mitos-mitos yang beredar, kecuali kalau sampai pecah pembuluh darah, sehingga lebih banyak darah keluar.
Nyeri senggama yang luar biasa juga dialami jika ada gangguan di mulut vagina (vulva). Penyebabnya bisa karena infeksi (vulvitis), luka, kekejangan otot, atau reaksi kecemasan sendiri.
Jika kondisi vulva dan vagina sudah sehat, tapi senggama masih nyeri atau rasa tidak enak, mungkin belum tercipta penyesuaian emosi, jiwa, dan kondisi fisik antara suami istri. Jadi, komunikasi seksual tidak boleh tersumbat.
2. ANYANG-ANYANGAN
Dua-tiga hari setelah malam pengantin, mendadak nyeri berkemih, tidak enak badan, mual, nyeri kepala, dan jika hebat, air seni pink atau merah. Ini khas terjadi pada pengantin baru.
Tentu saja, perlu segera diberi obat antibiotika pembunuh kumannya, selain obat pereda nyeri berkemih. Biasanya dalam 3 hari anyang-anyangan sudah sembuh, namun bisa kambuh. Terlebih jika tidak langsung berkemih begitu selesai senggama.
3. MALAM PERTAMA TIDAK BERDARAH
Meskipun masih gadis, bisa saja ketika malam pertama tidak mengeluarkan darah. Hal itu karena selaput dara tak hanya satu macam, baik lubangnya maupun elastisitasnya.
Pada wanita yang selaput daranya lebih kaku, kemungkinan tidak langsung berdarah pada malam pertama, dan baru pada malam-malam berikutnya, atau bahkan baru koyak betulan setelah melahirkan anak. Kasus ini sering menjadi prahara di awal perkawinan. Suami umumnya serta-merta mendakwa istri sudah tidak gadis lagi.
Itu maka, betapa penting pendidikan seks buat anak laki-laki maupun perempuan. Kalau saja setiap suami tahu bahwa selaput dara itu berjenis-jenis, tentu ia akan lebih arif menghadapi istri yang sesungguhnya masih perawan itu.
4. SEPERTI APAKAH ORGASME ITU?
Malam pertama belum tentu selalu berhasil. Pihak suami bisa saja puas kalau sudah sampai ejakulasi, namun belum tentu pihak istri. Wanita baru mencapai puncak atau orgasme jika permainan pendahuluan cukup lama, secara organ maupun jiwa sudah siap penuh, dan istri sudah merasa pasrah total. Seperti apa?
Rasa nikmat sejahtera, sensasi luar biasa yang dirasakan badan maupun jiwa, tak tergambar dengan kata-kata, yang bisa berulang-ulang bagai gelombang laut menyisir pantai.
Banyak istri yang cemas atau mungkin takut menghadapi malam pertama. Merasa risih, malu atau tidak siap. Akibatnya, akan menimbulkan kekecewaan di salah satu pihak atau bahkan keduanya. Nah, apalagi yang mungkin terjadi pada malam pengantin dan sesudahnya?
1. NYERI SENGGAMA
Awalnya, senggama mungkin memang nyeri, tapi tidak di malam-malam berikutnya. Jika nyeri sampai berminggu-minggu, tentu ini tidak normal. Robekan selaput dara pun tidak senyeri yang dikatakan mitos-mitos yang beredar, kecuali kalau sampai pecah pembuluh darah, sehingga lebih banyak darah keluar.
Nyeri senggama yang luar biasa juga dialami jika ada gangguan di mulut vagina (vulva). Penyebabnya bisa karena infeksi (vulvitis), luka, kekejangan otot, atau reaksi kecemasan sendiri.
Jika kondisi vulva dan vagina sudah sehat, tapi senggama masih nyeri atau rasa tidak enak, mungkin belum tercipta penyesuaian emosi, jiwa, dan kondisi fisik antara suami istri. Jadi, komunikasi seksual tidak boleh tersumbat.
2. ANYANG-ANYANGAN
Dua-tiga hari setelah malam pengantin, mendadak nyeri berkemih, tidak enak badan, mual, nyeri kepala, dan jika hebat, air seni pink atau merah. Ini khas terjadi pada pengantin baru.
Tentu saja, perlu segera diberi obat antibiotika pembunuh kumannya, selain obat pereda nyeri berkemih. Biasanya dalam 3 hari anyang-anyangan sudah sembuh, namun bisa kambuh. Terlebih jika tidak langsung berkemih begitu selesai senggama.
3. MALAM PERTAMA TIDAK BERDARAH
Meskipun masih gadis, bisa saja ketika malam pertama tidak mengeluarkan darah. Hal itu karena selaput dara tak hanya satu macam, baik lubangnya maupun elastisitasnya.
Pada wanita yang selaput daranya lebih kaku, kemungkinan tidak langsung berdarah pada malam pertama, dan baru pada malam-malam berikutnya, atau bahkan baru koyak betulan setelah melahirkan anak. Kasus ini sering menjadi prahara di awal perkawinan. Suami umumnya serta-merta mendakwa istri sudah tidak gadis lagi.
Itu maka, betapa penting pendidikan seks buat anak laki-laki maupun perempuan. Kalau saja setiap suami tahu bahwa selaput dara itu berjenis-jenis, tentu ia akan lebih arif menghadapi istri yang sesungguhnya masih perawan itu.
4. SEPERTI APAKAH ORGASME ITU?
Malam pertama belum tentu selalu berhasil. Pihak suami bisa saja puas kalau sudah sampai ejakulasi, namun belum tentu pihak istri. Wanita baru mencapai puncak atau orgasme jika permainan pendahuluan cukup lama, secara organ maupun jiwa sudah siap penuh, dan istri sudah merasa pasrah total. Seperti apa?
Rasa nikmat sejahtera, sensasi luar biasa yang dirasakan badan maupun jiwa, tak tergambar dengan kata-kata, yang bisa berulang-ulang bagai gelombang laut menyisir pantai.
info ttg KB
Kontrasepsi Oral VS Hiperandrogen
Alat kontrasepsi pada dasarnya berguna untuk mengatur terjadinya kehamilan. Bermacam-macam alat kontrasepsi beredar di pasaran, dari sterilisasi, IUD, implant, pil KB sampai kondom. Namun, kontrasepsi oral atau pil KB lebih memiliki keunggulan. Hal itu terungkap dalam media edukasi yang diselenggarakan Bayer Schering Pharma, Kamis (14/2).
DENGAN CPA
"Kontrasepsi oral (pil KB) yang mengandung Etinil Estradiol dan Ciproteron Asetat (CPA) telah diteliti dan dipercaya dalam penggunaannya," jelas dr. Frizal Irmansyah, SpOG (K) dari RS Pusat Pertamina. Pil KB juga memiliki keunggulan lainnya seperti memiliki kontrol siklus yang baik, menghilangkan nyeri ovulasi dan rasa sensitif pada payudara. "Berdasarkan uji klinik, dengan pil KB, terjadi hanya 2 kehamilan dalam 21,000 siklus," ujar Frizal.
MENGATASI HIPERANDROGEN
CPA yang dikandung dalam pil KB, bersifat antiandrogen. Artinya dapat digunakan untuk terapi gejala hiperandrogen pada wanita. "Hiperandrogen adalah keadaan di mana androgen meningkat secara abnormal atau bekerja berlebihan. Gejalanya kulit berminyak bahkan berjerawat, hirsutisme, yaitu pertumbuhan rambut abnormal pada wanita, menyerupai pola pertumbuhan rambut pada pria seperti tumbuh rambut di atas bibir, dagu, jambang, dada, perut, paha, pubis. "Terjadi Policystic Ovary Syndrome (PCOS), yaitu gangguan spesifik yang heterogen dengan perubahan sekresi gonadotrofin, anovulasi kronik, dan hiperandrogenisasi serta resistensi insulin," terang Frizal.
BER-KB DAN CANTIK
Pil KB plus CPA dapat mengatur hormon estrogen dan progesteron (hormon reproduktif) serta hormon androgen (penyebab jerawat dengan memproduksi minyak berlebihan pada kulit). Pil KB plus CPA menghambat estrogen alami dan produksi progesteron oleh ovarium sehingga menghambat pertumbuhan dan pelepasan folike. Selain itu, pil KB plus CPA juga memblok efek androgen dan mengurangi jerawat baru dan bintik hitam. "Oleh karena itu," lanjut Frizar, "pil KB dengan CPA merupakan pilihan bagi wanita yang membutuhkan kontrasepsi dan ingin memiliki kulit yang bersih.
Alat kontrasepsi pada dasarnya berguna untuk mengatur terjadinya kehamilan. Bermacam-macam alat kontrasepsi beredar di pasaran, dari sterilisasi, IUD, implant, pil KB sampai kondom. Namun, kontrasepsi oral atau pil KB lebih memiliki keunggulan. Hal itu terungkap dalam media edukasi yang diselenggarakan Bayer Schering Pharma, Kamis (14/2).
DENGAN CPA
"Kontrasepsi oral (pil KB) yang mengandung Etinil Estradiol dan Ciproteron Asetat (CPA) telah diteliti dan dipercaya dalam penggunaannya," jelas dr. Frizal Irmansyah, SpOG (K) dari RS Pusat Pertamina. Pil KB juga memiliki keunggulan lainnya seperti memiliki kontrol siklus yang baik, menghilangkan nyeri ovulasi dan rasa sensitif pada payudara. "Berdasarkan uji klinik, dengan pil KB, terjadi hanya 2 kehamilan dalam 21,000 siklus," ujar Frizal.
MENGATASI HIPERANDROGEN
CPA yang dikandung dalam pil KB, bersifat antiandrogen. Artinya dapat digunakan untuk terapi gejala hiperandrogen pada wanita. "Hiperandrogen adalah keadaan di mana androgen meningkat secara abnormal atau bekerja berlebihan. Gejalanya kulit berminyak bahkan berjerawat, hirsutisme, yaitu pertumbuhan rambut abnormal pada wanita, menyerupai pola pertumbuhan rambut pada pria seperti tumbuh rambut di atas bibir, dagu, jambang, dada, perut, paha, pubis. "Terjadi Policystic Ovary Syndrome (PCOS), yaitu gangguan spesifik yang heterogen dengan perubahan sekresi gonadotrofin, anovulasi kronik, dan hiperandrogenisasi serta resistensi insulin," terang Frizal.
BER-KB DAN CANTIK
Pil KB plus CPA dapat mengatur hormon estrogen dan progesteron (hormon reproduktif) serta hormon androgen (penyebab jerawat dengan memproduksi minyak berlebihan pada kulit). Pil KB plus CPA menghambat estrogen alami dan produksi progesteron oleh ovarium sehingga menghambat pertumbuhan dan pelepasan folike. Selain itu, pil KB plus CPA juga memblok efek androgen dan mengurangi jerawat baru dan bintik hitam. "Oleh karena itu," lanjut Frizar, "pil KB dengan CPA merupakan pilihan bagi wanita yang membutuhkan kontrasepsi dan ingin memiliki kulit yang bersih.
info ttg disfungsi seksual wanita
Disfungsi Seksual WanitaDisfungsi seksual pada wanita kerap dianggap remeh. Padahal, kehidupan seksual yang sehat menjadi salah satu indikator kesehatan. Dan, tak adanya minat berintim-intim bisa menyebabkan pernikahan bisa berantakan. Kenali penyebabnya sebelum terlambat!
Randy (31) belakangan ini agak kesal pada Anita (29), istrinya. Baru dua bulan menikah, Anita sepertinya enggan setiap kali diajak bermesraan. "Selalu ada saja alasan. Capek, lah. Sedang haid, lah," curhat Randy pada sahabatnya, Aji.
Ternyata Anita memang hanya mencari-cari alasan untuk menghindari hubungan seks. Anita merasa tak ada gairah. Kendati masih berstatus pengantin baru dan baru sebentar mengenal dan "mencicipi" seks, dia merasa sudah cukup dan tak tergerak untuk melakukannya lagi.
Apa yang terjadi pada Anita bisa saja terjadi pada perempuan lain, termasuk Anda. Bisa jadi Anita sedang mengalami gangguan disfungsi seksual. Ya, gangguan ini ternyata tak hanya dialami kaum pria.
Menurut dr. Naek L. Tobing, psikiater, sex educator, dan sex counselor, disfungsi seksual merupakan suatu gangguan fungsi seksual dimana fungsi ini dibutuhkan manusia untuk melakukan kontak seksual yang normal. Pada perempuan, disfungsi seksual meliputi lima hal:
- Penurunan/gangguan nafsu atau libido
- Gangguan terangsang (arousal)
- Gangguan orgasme
- Dispareunia (kondisi dimana vagina kering)
- Vaginismus (kondisi dimana vagina langsung berkerut setiap kali akan berhubungan seks sehingga tidak jadi berhubungan).
Dari kelimanya, yang paling sering diderita adalah tiga hal pertama. Dan dari ketiganya, hasrat atau libido memegang peranan penting. Jika tidak ada hasrat, seorang perempuan tidak bisa terangsang. Bila tidak terangsang, walaupun bisa berhubungan seks, otomatis tidak bisa orgasme.
INTINYA: LIBIDO
Benar, disfungsi seksual terberat adalah gangguan libido atau penurunan keinginan berhubungan seks (hypo sexual desire disorder). Kendati demikian, perempuan masih bisa melakukan hubungan seks karena alat kelaminnya bersifat rongga, dalam arti menerima. Berbeda dengan pria yang jika tidak ada libido, alat kelaminnya bisa "mati".
"Perempuan masih bisa berhubungan seks, minimal melayani pasangannya sehingga kadang-kadang gangguan libido ini tidak kelihatan. Bisa dipalsu atau fake. Walaupun itu bisa ketahuan bagi pria yang punya pengetahuan," papar Naek.
Gangguan libido bisa dikelompokkan menjadi dua, yaitu primer dan sekunder.
1. Primer
Disebut primer karena penyebabnya terjadi sejak awal atau sebelum dia mengenal seks. Naek mengatakan, memang ada perempuan yang sejak awal menikah atau bergaul dengan laki-laki, hasratnya kurang. Walaupun untuk perempuan yang belum menikah tidak bisa dipastikan begitu.
"Sebelum menikah, seorang perempuan bisa saja tidak mau berpegangan tangan dengan pacarnya karena memegang prinsip agama, dan sebagainya. Itu mungkin saja. Tetapi bisa saja dia memang memiliki gangguan libido. Itu yang susah ditebak dan tidak bisa dipastikan," ujar pria yang buka klinik di Jalan Pakubuwono, Jakarta, ini.
Sembilan puluh persen gangguan ini disebabkan oleh faktor psikologis. Perempuan yang sudah menikah pasti ingin berhubungan seks sejak dia resmi menikah dan mengalami malam pertama. Bila keinginannya setengah-setengah atau ingin hanya karena "aturan" (bukan karena hasrat), patut diwaspadai.
Ada juga perempuan yang enggan berhubungan seks atau hanya berhubungan seks karena ingin punya anak. Dalam hal ini, otomatis pengetahuan seks perempuan tersebut kurang dan tidak tahu apa sebenarnya seks.
Selain itu, yang bersangkutan biasanya juga tidak sadar kalau dia mengalami gangguan libido dan biasanya yang mengeluh adalah suaminya. Parahnya, jika tidak diobati dan dicari penyebabnya kemungkinan perempuan tersebut akan bisa mengalami gangguan libido seterusnya.
2. Sekunder
Berbeda dari primer, pada penyebab sekunder, libido seorang perempuan mula-mula normal dan pada suatu waktu menurun. Dalam hal ini dia sudah pernah menikmati bagaimana berhubungan seks dan jika sewaktu-waktu hasratnya turun, bukan tidak mungkin dia mengalami gangguan libido.
Menurut Naek, dalam kasus ini penyebabnya mudah diketahui karena dulunya perempuan tersebut normal, dalam arti punya hasrat, terangsang, dan bisa orgasme. "Tanya kenapa dan cari penyebabnya. Biasanya mudah didapat penyebabnya dan setelah itu perbaiki penyebabnya," sarannya.
Penyebabnya ada tiga hal, pertama, faktor psikologis. Kedua, hubungan suami-istri seperti perselingkuhan dan kekerasan dalam rumah tangga (ini merupakan penyebab terbanyak). Ketiga, fisik. Yakni karena berkurangnya hormon (banyak ditemui pada perempuan yang mendekati atau mengalami menopause), narkoba, dan sejumlah penyakit seperti liver, diabetes, ginjal, dan hipertensi.
info ttg menunda kehamilan
Baik Buruk Menunda Kehamilan
Menunda kehamilan sepenuhnya memang merupakan hak setiap pasangan suami-istri. Namun sebaiknya juga harus dipertimbangkan masak-masak sebelum melakukannya. Kenapa?
Banyak pasangan muda yang ingin menunda dulu untuk punya momongan. Alasan umum, menurut Dra. Jacinta F. Rini, MSi, konsultan psikologi dari Harmawan Consulting, yang dipakai pasangan untuk menunda kehamilan, antara lain: ekonomi/financial, karier, dan kesiapan mental.
KESIAPAN PSIKOLOGIS
Kesiapan dan kesehatan psikologis amat penting bagi pasangan yang ingin memiliki keturunan. Hal ini perlu karena suami dan istri memiliki tanggung jawab yang berat untuk bisa menjalani perannya sebagai orangtua.
Menurut Jacinta, jangan jadikan egoisme diri menjadi alasan untuk menunda kehamilan. "Harus didasari oleh alasan yang tepat dan bertanggung jawab. Khususnya, lakukanlah demi kesehatan ibu, baik psikis maupun psikologis, dan anak."
KESIAPAN FISIK
Selain kesiapan psikologis, kesiapan fisik juga mutlak dimiliki oleh perempuan yang merencanakan kehamilan. Dari sisi kesehatan, selama si pasangan tidak memiliki penyakit yang memerlukan terapi dalam jangka waktu panjang, Anita tidak melihat alasan yang mengharuskan pasangan untuk menunda kehamilan.
Kehamilan sebaiknya ditunda jika ada penyakit yang diidap suami atau istri, yang bisa membahayakan kondisi janin maupun ibunya jika kehamilan dilaksanakan.
INGAT USIA!
Berikut ini kondisi-kondisi yang harus diperhitungkan pada saat menunda kehamilan.
1. Usia perempuan
Usia yang paling tepat untuk hamil adalah 20-35. Jika melebihi 35 tahun, risiko kehamilan dan kelahiran akan lebih tinggi.
2. Kondisi kesehatan
Jika terdapat kendala kesehatan dan usia masih memungkinkan untuk ditunda, ada baiknya kondisi tubuhnya disehatkan terlebih dahulu.
3. Faktor keturunan
Jika suami dan istri berasal dari keluarga kecil yang sama-sama susah memiliki anak, sebaiknya tidak menunda kehamilan.
CARA AMAN TUNDA KEHAMILAN
1. Pantang berkala
Ini adalah cara penunda kehamilan yang paling menyehatkan karena tidak mengubah status hormonal si perempuan. Kelemahan metode ini adalah "kebobolan", terutama mereka yang menstruasinya tidak teratur.
2. Kondom
Untuk pasangan yang risiko "kebobolan"-nya besar, kondom adalah sarana yang pas.
3. KB Hormonal
Konsultasikan dengan dokter kandungan, metode KB hormonal mana yang paling tepat dengan kondisi kesehatan Anda.
Menunda kehamilan sepenuhnya memang merupakan hak setiap pasangan suami-istri. Namun sebaiknya juga harus dipertimbangkan masak-masak sebelum melakukannya. Kenapa?
Banyak pasangan muda yang ingin menunda dulu untuk punya momongan. Alasan umum, menurut Dra. Jacinta F. Rini, MSi, konsultan psikologi dari Harmawan Consulting, yang dipakai pasangan untuk menunda kehamilan, antara lain: ekonomi/financial, karier, dan kesiapan mental.
KESIAPAN PSIKOLOGIS
Kesiapan dan kesehatan psikologis amat penting bagi pasangan yang ingin memiliki keturunan. Hal ini perlu karena suami dan istri memiliki tanggung jawab yang berat untuk bisa menjalani perannya sebagai orangtua.
Menurut Jacinta, jangan jadikan egoisme diri menjadi alasan untuk menunda kehamilan. "Harus didasari oleh alasan yang tepat dan bertanggung jawab. Khususnya, lakukanlah demi kesehatan ibu, baik psikis maupun psikologis, dan anak."
KESIAPAN FISIK
Selain kesiapan psikologis, kesiapan fisik juga mutlak dimiliki oleh perempuan yang merencanakan kehamilan. Dari sisi kesehatan, selama si pasangan tidak memiliki penyakit yang memerlukan terapi dalam jangka waktu panjang, Anita tidak melihat alasan yang mengharuskan pasangan untuk menunda kehamilan.
Kehamilan sebaiknya ditunda jika ada penyakit yang diidap suami atau istri, yang bisa membahayakan kondisi janin maupun ibunya jika kehamilan dilaksanakan.
INGAT USIA!
Berikut ini kondisi-kondisi yang harus diperhitungkan pada saat menunda kehamilan.
1. Usia perempuan
Usia yang paling tepat untuk hamil adalah 20-35. Jika melebihi 35 tahun, risiko kehamilan dan kelahiran akan lebih tinggi.
2. Kondisi kesehatan
Jika terdapat kendala kesehatan dan usia masih memungkinkan untuk ditunda, ada baiknya kondisi tubuhnya disehatkan terlebih dahulu.
3. Faktor keturunan
Jika suami dan istri berasal dari keluarga kecil yang sama-sama susah memiliki anak, sebaiknya tidak menunda kehamilan.
CARA AMAN TUNDA KEHAMILAN
1. Pantang berkala
Ini adalah cara penunda kehamilan yang paling menyehatkan karena tidak mengubah status hormonal si perempuan. Kelemahan metode ini adalah "kebobolan", terutama mereka yang menstruasinya tidak teratur.
2. Kondom
Untuk pasangan yang risiko "kebobolan"-nya besar, kondom adalah sarana yang pas.
3. KB Hormonal
Konsultasikan dengan dokter kandungan, metode KB hormonal mana yang paling tepat dengan kondisi kesehatan Anda.
info ttg pilihan melahirkan : normal atau caesar
Melahirkan Normal atau Caesar?Semakin banyak saja wanita hamil di kota besar dewasa ini cenderung meminta proses kelahiran secara Caesar. Alasannya, agar proses kelahiran lebih cepat dan tidak merasakan sakit. Benarkah?
Untuk mengetahui lebih banyak dampak baik dan buruk kelahiran normal dan caesar, berikut penjelasan Dr. Judi Januadi Endjun, Sp. OG dari RSPAD Gatot Subroto.
Apa beda kelahiran normal dan Caesar?
Kelahiran Caesar merupakan proses kelahiran yang bukan dari jalannya, yaitu dengan cara menyayat bagian bawah perut hingga rahim. Sementara, Tuhan sudah memberi jalan untuk melahirkan dari rahim, melalui mulut rahim dan vagina. Segala sesuatu yang normal pasti lebih baik.
Faktor apa yang menyebabkan bayi harus lahir secara Caesar? Karena faktor ibunya, termasuk penyakit yang dideritanya, faktor jalan lahir yang terganggu (terdapat tumor atau panggul sempit), dan faktor bayinya, apakah melintang atau terlalu besar (makrosemia).
Bolehkah wanita yang tak punya masalah dengan kehamilannya memilih kelahiran Caesar?
Kalau hasil pemeriksaan menunjukkan kondisinya sangat baik, dokter akan menyarankan persalinan normal. Pasien dan suaminyalah yang memutuskan.
Apa saja dampak melahirkan secara Caesar?
Pemulihan dari operasi Caesar memerlukan waktu yang lebih lama dari melahirkan secara normal. Bisa juga mengalami pendarahan dan infeksi akibat luka sayatan.
Jika anak pertama lahir secara Caesar, apakah anak kedua dan selanjutnya juga harus di-Caesar?
Jika penyebab Caesar tak menetap (misalnya karena panggul sempit), jarak hamil lebih dari setahun dan tak terdapat gangguan atau masalah pada ibu dan janinnya juga bekas operasinya, ia bisa merencanakan kelahiran normal.
Berapa jarak ideal antara kehamilan pertama Caesar dengan kehamilan kedua?
Antara 2 - 4 tahun.
Berapa kali wanita yang pernah melahirkan Caesar boleh hamil?
Jika sudah melahirkan 3 kali secara caesar karena indikasi kesehatan yang tidak memungkinkan melahirkan normal, wanita tak boleh lagi hamil.
Adakah perbedaan dampak psikologis bagi ibu dan bayi yang lahir secara normal dan Caesar?
Jelas ada. Wanita yang melahirkan normal dapat langsung menggendong dan menyusui ASI eksklusif bayinya sehingga hubungan ibu dan anak menjadi dekat. Sementara yang melahirkan caesar, harus menunggu kondisinya pulih dulu (sekitar 6-8 jam setelah operasi).
B
info ttg organ intim
Organ Intim Sehat Berkat V-SpaBanyak cara dilakukan perempuan untuk menjaga kesehatan organ intimnya. Salah satunya dengan V-Spa. Apa keuntungannya, serta bagaimana tahapan perawatannya?
V-Spa (vagina spa) atau disebut juga V-Medicare adalah suatu bentuk perawatan tubuh menyeluruh (holistik), yang mencakup perawatan tubuh (terutama organ wanita) dan pikiran. Tujuan V-Spa adalah memperbaiki sirkulasi darah dan melancarkan energi (chi) dari organ intim perempuan. "Peredaran darah dan chi yang bagus dapat mengatasi berbagai keluhan fisik seperti keluhan menstruasi dan keputihan," kata Dr. Christian Nelianto dari Griya Natura, Jakarta.
SEHAT SAAT NIFAS
V-Spa juga bisa membantu memulihkan kondisi perempuan setelah menjalani masa nifas usai melahirkan. "Pada masa nifas, terjadi proses perubahan anatomis dan fungsi organ kewanitaan. Nah, dengan V-Spa, kita akan membantu pasien mengembalikannya ke kondisi seperti semula." V-Spa juga sangat membantu meningkatkan higienitas organ intim perempuan. "Sekarang ini, kan, banyak sekali penyakit yang berkaitan dengan kesehatan organ kewanitaan," ujar Christian.
TAHAPAN
V-Spa bisa dilakukan oleh perempuan semua kalangan dan usia, "Kecuali jika ada riwayat penyakit alergi berat atau sedang hamil," jelas Christian sambil menambahkan, idealnya V-Spa dilakukan rutin.
Apa saja tahapan-tahapan V-Spa?
1. Konsultasi
Pasien berkonsultasi dengan dokter untuk melihat kondisi serta menentukan bentuk perawatan seperti apa yang sebaiknya dilakukan.
2. Meditasi
Meditasi diam dan gerakan dilakukan untuk relaksasi, menenangkan pikiran, dan mengaktifkan otot-otot anatomis.
3. Massage
Tahap berikutnya massage seluruh tubuh untuk relaksasi.
4. Body steam
Tujuan penguapan (body steam) adalah untuk membuka pori-pori tubuh, sehingga mudah memasukkan zat-zat aromaterapi.
5. Kompres
Mengompres organ intim perempuan dengan ramuan herbal berguna untuk antiseptik, memperbaiki sirkulasi darah serta relaksasi di daerah intim perempuan.
6. Fogging
Fungsinya, untuk menghilangkan bau yang kurang sedap pada organ intim perempuan.
WAXING, PERLUKAH?
"Kalau perempuan bisa menjaga kesehatan dan kebersihan daerah organ intimnya, waxing sebetulnya tidak perlu," jelas Christian. Tapi, bagi perempuan yang memiliki aktivitas tinggi, waxing perlu untuk menjaga higienitas organ intim agar mencegah timbulnya penyakit.
info ttg perusak kesehatan
8 Kebiasaan Perusak KesehatanMungkin Anda merasa bahwa Anda sudah cukup sehat. Memeriksakan kesehatan, rajin olahraga, dan menjaga asupan makan selalu Anda lakukan. Namun, apakah Anda benar-benar telah melakukan hal-hal yang mengurangi risiko kanker, sakit jantung, dan penyakit lainnya? Periksa lagi kebiasan-kebiasan Anda, mungkin masih ada yang sedikit perlu dibenahi.
* Infeksi jamur
Tahukan Anda, mengenakan celana dalam dari nilon, jeans yang ketat dengan aliran udara yang terbatas merupakan faktor kontribusi dari infeksi jamur? Hindari mengenakan pakainan seperti di atas agar risiko terkena infeksi vagina berkurang.
* Malas periksa rutin
Pemeriksakan kesehatan, pap smear, maupun mamografi, paling tidak satu sampai dua tahun sekali untuk mengetahui kondisi kesehatan lainnya seperti diabetes, jantung, dan tekanan darah tinggi/rendah.
* Seks tak aman
Meski hanya sekali, seks tak aman tetap dapat menularkan penyakit kelamin dan infeksi vagina.
* Kurang kalsium
Kalsium tidak hanya penting bagi anak-anak. Wanita juga butuh kalsium untuk mengurangi gelaja PMS (pre menstrual syndrome) dan melawan gejala osteoporosis.
* Merokok
Bagi kaum hawa, merokok bisa menganggu kesuburan, menyebabkan keguguran, dan masalah kesehatan reproduksi lainnya.
* Jarang olahraga
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan, hanya dengan melakukan 30 menit olahraga setiap hari secara teratur, terbukti dapat mengurangi risiko terkena penyakit dan meningkatkan semangat hidup.
* Makan berlebih
Makan yang berlebihan atau makan makanan cepat saji terlalu sering dapat menyebabkan berat badan bertambah tanpa terkendali, tekanan darah tinggi, batu empedu, diabetes, dan jantung.
* Istirahat kurang
Sisihkan waktu untuk relaksasi, membaca buku, berendam air hangat, atau melakukan sesuatu kegiatan yang Anda sukai seorang diri. Anda akan terkejut melihat pengaruh yang dirasakan. Yang jelas, Anda merasa lebih baik dan terbebas dari stres.
info ttg merespon stres
5 Kebiasaan Buruk Merespon StresBila Anda cenderung mengatasi stres dengan cara yang kurang sehat, berarti Anda melipatgandakan pengaruh negatif terhadap stres dan kesehatan. Ini dia 5 kebiasaan buruk yang tanpa sadari kerap kita lakukan.
1. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Walaupun minum kopi sekali-sekali tidak berbahaya, penting untuk dicatat, kafein pada kenyataannya mengandung zat yang membuat orang kecanduan. Tanpa disadari, kafein justru merusak tingkatan stres yang dialami.
2. Merokok
Bagi perokok, awalnya sebatang rokok hanya merupakan penghilang stres. Tetapi, selama masa stres, rokok tidak mungkin ditinggalkan. Sayangnya kita semua tahu, dari sisi keuangan, rokok bukanlah barang murah. Terutama bagi kesehatan. Dan karena merokok menciptakan lebih banyak stres daripada menguranginya, sangat penting untuk menghentikannya.
3. Terlalu banyak minuman beralkohol
Banyak orang yang merasa minum segelas anggur sebelum tidur di malam hari bagus untuk mengurangi stres yang dialami sehari penuh. Walau bagaimanapun, minum alkohol dapat menjadi suatu kebiasaan dan tanpa disadari dapat menimbulkan masalah pada kehidupan orang yang mengonsumsinya dan menyebabkan lebih banyak stres dibanding sebelumnya.
4. Berbelanja yang berlebihan
Setiap orang memiliki berbagai cara untuk mengatasi rasa stres. Memanjakan diri sendiri dengan cara membeli sesuatu yang bagus dan agak mahal, menurut Anda, merupakan cara yang efektif dalam merawat diri sendiri. Pada kenyataannya, membelanjakan uang, terutama dalam jumlah yang tidak kecil, justru dapat menyebabkan stres dalam masalah keuangan di masa mendatang.
5. Makan yang berlebihan
Banyak orang mengatasi rasa stresnya dengan ngemil atau makan makanan yang tidak baik untuk kesehatan secara berlebihan. Makan makanan yang tidak sehat justru dapat menambah stres Anda, karena tanpa disadari, tubuh menjadi lebih gemuk atau menimbulkan penyakit yang sebelumnya tidak Anda alami.
info ttg masalah seks-sepatu hak tinggi
Dari Masalah Seks Sampai Sepatu TinggiHamil merupakan sebuah pengalaman yang sangat mengesankan bagi setiap wanita. Mereka akan merasakan aneka perubahan yang terjadi dalam dirinya. Nah, pertanyaan apa saja yang biasa mereka lontarkan saat bertemu bidan atau dokter? Berikut penjelasan dr. Andon Hestiantoro, Sp.OG.
Apakah kehamilan saya sehat?
Pertanyaan semacam ini biasanya muncul dari calon ibu yang menikah di atas usia 40 tahun yang dikenal rawan untuk hamil dan oleh pasangan yang berasal dari keluarga dengan penyakit-penyakit seperti thalasemia, infeksi TORCH (toksoplamosis, rubella, chlamidia, dan herpes, Red.), dan diabetes mellitus.
Apakah anak saya bakal jadi anak cerdas?
Pertanyaan ini sulit. Paling-paling dokter hanya menganjurkan ibu hamil menghindari hal-hal yang dapat menganggu perkembangan otak janin dan lakukan perangsangan perkembangan janin dengan musik, diajak berbincang-bincang, dan diberi DHA (Docosahexaenoic Acid).
Bisakah memilih jenis kelamin?
Bisa, yaitu dengan cara menghitung masa subur calon ibu. Kalau hubungan intim dilakukan berdekatan dengan masa subur, kemungkinan besar akan mendapat anak lelaki. Begitu sebaliknya, meski perhitungan ini sering kali meleset.
Cara lain melalui inseminasi, yaitu memisahkan sperma yang membawa bibit lelaki dan bibit perempuan dengan cara sentrifugasi.
Apa saja yang harus dipantang?
Mengonsumsi obat-obatan dan hindari minuman yang mengandung soda, dan makanan pedas.
Masih bolehkah berhubungan intim?
Pada trimester pertama, saat kehamilan masih lemah, lebih baik jangan dulu. Hubungan intim akan lebih aman bila sudah memasuki trimester kedua dengan posisi tertentu dan lebih hati-hati.
Kenapa sering buang air kecil?
Keluhan ini biasanya muncul saat memasuki trimester ketiga. Saat itu kepala janin sudah mulai menekan pinggul dan mendesak kandung kemih.
Kaki, kok, sering kram?
Kaki sering kram karena menopang berat badan tubuh yang semakin meningkat dan kurang relaksasi. Suami dapat berperan mengurangi kram dengan cara memijit (punggung, bahu, tumit, dan kepala) agar otot tadi menjadi relaks.
Kenapa muncul garis-garis di kulit perut?
Ini akibat meningkatnya hormon kehamilan yang membuat kulit perut menjadi tidak elastis. Dokter menyarankan menggunakan krim prenatal atau minyak zaitun untuk melembapkan kulit sehingga menjadi elastis.
Kenapa jadi sering berkeringat?
Ini akibat metabolisme tubuh yang meningkat. Tak ada yang bisa dilakukan selain lebih banyak istirahat dan lebih sering mandi serta banyak minum.
Masih bolehkah menggunakan sepatu hak tinggi?
Pada akhir trimester kedua dan awal trimester ketiga, kehamilan mulai besar dan mulai timbul keluhan sakit pinggang. Menggunakan sepatu hak tinggi malah tidak menguntungkan karena akan membuat calon ibu lekas capek.
info ttg mitos seks dan bayi
Mitos Seks dan Si Jabang BayiApakah oke melakukan hubungan seks selama mengandung?
Selama proses kehamilan masih dalam batas-batas normal, Anda tetap dapat berinti-intim dengan suami.
Dapatkah hubungan seks menyebakan keguguran?
Keguguran bukanlah disebabkan oleh aktivitas seksual. Keguguran yang terjadi pada awal periode umumnya disebabkan karena ketidaknormalan kromosom, atau terdapat masalah lainnya di dalam perkembangan si jabang bayi.
Akankah menyakitan si bayi?
Bayi dilindungi oleh cairan amniotik di dalam rahim Anda, sehingga penis pasangan tidak akan menyentuh bayi.
Posisi apa yang aman?
Anda sendiri yang dapat menentukannya tapi sebaiknya hindari posisi tidur terlentang. Jika rahim menekan urat nadi belakang perut, Anda akan merasa pusing atau mual.
Kelahiran prematur akibat orgame?
Penelitian mengindikasikan jika proses kehamilan normal, orgasme dengan atau tanpa hubungan seks tidak akan menjadikan kelahiran dini (prematur)
Kapan waktunya seks harus dihindari?
- Perdarahan vagina.
- Masalah dengan rahim.
- Masalah dengan plasenta.
- Bayi kembar. Jika mengandung bayi kembar, dokter akan menganjurkan untuk tidak melakukan hubungan seks setelah kandungan berusia tua, walaupun penelitian tidak membuktikan adanya hubungan antara seks dan kelahiran bayi kembar secara dini.
Haruskan suami pakai kondom?
Hubungan seks pada waktu hamil dapat memindahkan penyakit dan juga berisiko infeksi yang dapat menggangu kehamilan dan kesehatan bayi.
Bagaimana jika tidak melakukan seks selama hamil?
Tidak ada masalah! Banyak hubungan seks yang dapat dilakukan selain bersetubuh.
Setelah bayi lahir, kapan dapat dilakukan hubungan seks kembali?
Banyak dokter menganjurkan menunggu sampai 6 minggu. Sehingga memungkinkan rahim Anda menutup kembali, dan jika ada tindakan operasi lukanya pulih terlebih dahulu.
Hubungan seksual pada intinya ditujukan untuk kesenangan bersama. Jika Anda merasa menderita atau jenuh setelah melahirkan, cobalah untuk tetap melakukan keintiman dengan cara lain. Jika sudah siap kembali untuk melakukan seks, mulai lagi perlahan-lahan dan gunakan gaya dan cara yang aman. Jangan lupakan alat kontrasepsi.
info ttg morning sickness
Mengatasi Morning SicknessDi awal kehamilan, Anda dan banyak perempuan lain kerap dilanda morning sickness. Selain mual, muntah, pusing, dan tak enak badan, secara psikologis emosi Anda pun akan sedikit terganggu.
Agar hari-hari Anda tak selalu diawali morning sickness berkepanjangan, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan.
1. Usahakan mood atau perasaan Anda selalu baik, sejak bangun tidur di pagi hari. Segarkan tubuh Anda segera setelah bangun tidur agar tidak lekas letih.
2. Perbanyak minum air putih. Jika tidak terlalu mual, jangan lupa minum susu. Sebagian besar wanita hamil muda memang cenderung "benci" susu, telur, atau daging.
3. Makanan mana yang cocok? Yang asin, gurih, renyah, manis, bertekstur lembut, panas, atau dingin? Jangan terlalu khawatir, yang perlu diperhatikan adalah kandungan kalorinya. Pilih makanan berkalori rendah dan menyehatkan. Misalnya sup atau kentang panggang.
4. Beberapa makanan dan minuman ringan yang masih dapat dikonsumsi wanita hamil muda antara lain cracker, es jeruk, teh peppermint, ginger tea dengan madu, permen jahe, atau jus pepaya.
5. Cobalah makan beberapa suap makanan yang mengandung protein tinggi, lakukan 2 jam sekali. Jangan makan dan minum di waktu bersamaan agar tak cepat mual dan kenyang.
6. Jika sering mual dan muntah ketika mencium bau-bauan yang tajam, hindari berdekatakn dengan asap rokok, polusi kendaraan, dan menggunakan parfum atau pengharum ruangan berlebihan.
7. Hindari stres dan membebani pikiran dengan masalah yang berat. Jangan banyak mengeluh dengan kondisi ini, karena Anda tidak sendirian! Relaks dan berbaringlah jika tubuh sudah terasa letih.
info ttg makanan peningkat libido
10 Makanan Peningkat LibidoAgar hubungan seks Anda dan pasangan semakin luar biasa, ada baiknya Anda berdua makan makanan yang dapat meningkatkan libido. Makanan apa sajakah itu?
1- Seledri
Seledri, yang mengandung androsterone, hormon yang ke luar melalui keringat pria, dapat membuat wanita terangsang.
Cara menikmatinya:
Cuci dan potong beberapa batang lalu kunyah begitu saja.
2- Kerang
Kerang mengandung zat seng tinggi yang meningkatkan produksi sperma dan testosteron. Kerang juga mengandung dopamine, hormon yang terkenal dapat meningkatkan libido.
Cara menikmatinya:
Bersihkan kerang, buka dan campur dengan es batu. Anda juga dapat aduk dengan jeruk lemon yang segar.
3- Pisang
Pisang mengandung enzim bromelain yang katanya dapat meningkatkan libido pada pria. Selain itu, pisang mengandung potasium dan vitamin B yang dapat meningkatkan tenaga.
Cara menikmatinya:
Sesudah dikupas, minta pasangan untuk perlahan-lahan menyantap dan membaginya dengan Anda melalui mulutnya.
4- Alpukat
Alpukat mengandung folic acid yang membantu proses metabolisme protein, yang berarti memberi lebih banyak tenaga. Alpukat juga mengandung vitamin B6 (nutrisi yang meningkatkan produksi hormon pria) dan potasium (yang membantu mengatur kelenjar tiroid wanita).
Cara menikmatinya:
Belah dua, keduk isinya dengan jari, lalu biarkan pasangan menjilatinya.
5- Almon (atau kacang-kacangan pada umumnya)
Almon merupakan sumber utama asam lemak yang penting dalam memproduksi hormon bagi kesehatan pria. Bau almon juga dijamin merangsang gairah wanita.
Cara menikmatinya:
Dapat dicampur dengan selada yang Anda makan untuk memberikan energi yang Anda butuhkan.
6- Mangga, "peach" dan arbei
Oleskan cairan buat-buahan tadi ke seluruh tubuh Anda dan jilat oleh pasangan.
7- Telor
Telor mengandung vitamin B6 dan B5 tinggi yang membantu keseimbangan antara hormon dan melawan stres.
Cara menikmatinya:
Teteskan sedikit "caviar" dan "champagne" selagi Anda mulai bersenang-senang atau telan telor setengah matang sebelum memulai hubungan seks.
8- Hati
Hati merupakan sumber glutamine dan dapat meningkatkan libido.
Cara menikmatinya:
Goreng hati dan campurkan dengan beberapa iris bawang putih
9- Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, unsur yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ tubuh seksual dan sangat efektif dalam membantu meningkatkan libido.
10- Cokelat
Cokelat mengandung phenyl ethylamine, unsur kimia yang katanya dapat menimbulkan perasaan "dicintai". Cokelat hitam mengandung antioksidan yang sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
info ttg kesehatan jiwa
Jiwa Sehat Berkat LiburanSiapa bilang penyakit hanya mudah menerpa fisik saja? Jika tak diatasi dengan baik, jiwa pun dapat terganggu kesehatannya. Agar jiwa atau mental Anda tetap terpelihara dengan baik, berliburlah di sela-sela kesibukan dan rutinitas sehari-hari.
Lina belakangan ini sering merasa mudah marah dan kesal. Tak jarang pasangan, teman, bahkan sopir taksi langganan pun jadi korban kemarahannya. Beberapa minggu ini Lina memang sedang sibuk menyiapkan materi presentasi penting, yang membuatnya kerap lembur dan pulang ke rumah lewat tengah malam.
Jika kondisi seperti Lina ini dialami terus menerus, tanpa diselingi waktu untuk refreshing, tentu ia akan terkena stres berat, bahkan depresi yang diakibatkan pekerjaannya. Salah satu obat mujarab bagi Lina agar terbebas dari beban pekerjaan yang menumpuk adalah dengan berlibur.
Menurut dr. Tjut Meura S. Oebit Edi, SpKJ, liburan sebenarnya sama dengan refreshing. "Ketika seseorang menghadapi situasi atau rutinitas sehari-hari, mulai dari problem di rumah, kantor, dan luar rumah, yang membuat isi kepalanya berkecamuk segala macam pikiran, memang memerlukan liburan."
Setiap orang, lanjutnya, punya daya resistensi (pertahanan) masing-masing, baik secara fisik maupun mental, terhadap suatu masalah yang timbul. Hanya saja, menurut Tjut, kebanyakan orang Indonesia masih tergolong sangat kurang dalam mengatasi masalah, yang berkaitan dengan mentalnya. Sehingga, tak heran jika banyak orang Indonesia yang bekerja, ketika sibuk di kantor jadi lupa makan, sampai lupa anak-istri.
Orang yang demikian, menurut Tjut, tidak memiliki tujuan hidup yang jelas, sehingga ia sangat rentan terkena stres atau depresi. "Orang yang bekerja sampai lupa anak-istrinya, tujuan hidupnya hanya uang dan ingin lebih, sehingga ia tak pernah merasa cukup." Padahal, imbuhnya, sebagai manusia seharusnya ia menysukuri dan menikmati apa yang telah Tuhan berikan padanya.
Dengan kata lain, pada orang-orang demikian, kata Tjut lagi, yang membuat jiwanya stres sebenarnya dirinya sendiri. Parahnya lagi, bagi orang-orang yang tujuan hidupnya tak jelas ini, dan mementingkan pekerjaannya demi uang, kata liburan menjadi tak penting baginya. "Mereka tak akan memasukan kata liburan di dalam kamus hidupnya. Padahal, bagi orang yang sehat secara mental, pasti akan sangat membutuhkan waktu untuk liburan," tuturnya.
PRIA LEBIH RENTAN
Yang namanya liburan atau refreshing, Tjut menegaskan, sangat berguna untuk membuang segala hal yang telah memberatkan mental seseorang atau pikirannya. Secara fisik, imbuhnya, mungkin ia sehat-sehat saja. Tetapi, mentalnya belum tentu, sehingga harus dikelola jika ingin selalu sehat.
Tjut lalu memaparkan, berdasarkan penelitian, antara pria dan perempuan, prialah yang lebih rentan terkena stres. Mengapa? Menurut pengamatan Tjut, pria cenderung diam dan introvert (tertutup) terhadap masalah yang dialaminya. Sementara, perempuan lebih ember (suka bercerita ke mana-mana).
Tetapi, lanjutnya, justru dengan sifatnya yang ember, perempuan akan lebih mudah mengeluarkan beban mentalnya, dan merasa lebih lega hatinya. Namun, memang sifar ember ini juga punya kelemahan. Perempuan jadi cenderung uncontrol ketika menceritakan masalahnya. Akibatnya, ia jadi tak selektif ketika menceritakan masalah pribadinya. "Sebaiknya, curhat soal pribadi dilakukan dengan orang yang kita pilih. Jangan sampai, cerita privasi disampaikan ke orang yang lebih ember," tuturnya.
Dengan kondisi ini, ujar Tjut, dapat dikatakan pria lebih banyak terkena gangguan depresi terselubung, akibat sikapnya yang diam atau substitusif. Ketika ada masalah di rumah, misalnya, pria sulit mengungkapkannya. Akhirnya, ia lebih memilih melampiaskan ke pekerjaan dan tidak pulang ke rumah, dengan alasan malas bertengkar dengan istrinya.
"Begitulah sifat pria, merasa punya power, maka ditutupilah kekurangannya itu.
Jika merasa tertekan, ia akan makin tertutup. Padahal, curhat itu penting. Hidup, kan, harus ada penyaluran," tegas Tjut.
Jika sulit terbuka, cobalah para pria ini berbagi dengan teman dekatnya yang paling bisa dipercaya. Misalnya, mencoba membuka percakapan seperti, "Bagaimana ya, kalau ada masalah seperti ini atau itu. Menurutmu, pemecahannya seperti apa?"
Yang tak boleh dilakukan, tegasnya lagi, jika pria punya masalah di kantor, ia bawa ke rumah sehingga istri, anak, sampai sopir dan pembantu jadi korban kemarahannya. Sebaliknya, jika ia punya masalah di rumah, ia bawa ke kantor sampai-sampai sekretaris dan bawahannya pun ikut dimarahi. Menurut Tjut, hal nilah yang jangan sampai terjadi.
PASANGAN SEIMBANG
Jika tak bisa memisahkan masalah sesuai tempatnya, justru akan semakin memperburuk keadaan, baik di rumah maupun di kantor. Nah, orang-orang seperti inilah yang Tjut harapkan memiliki pasangan yang bisa mengimbanginya. "Jika yang satunya tukang kerja, pasangannya harus punya sifat santai dan doyan ketawa. Jika keduanya serius, wah, capek deh."
Agar rumahtangga tak teracuni masalah pemicu stres atau kurangnya daya resistensi untuk mengatasinya, salah satu pasangan yang bersifat santai bisa mengajak suami atau istrinya yang kaku untuk refreshing. Misalnya, "Sayang, kita nonton film baru yuk!" Atau, "Jalan-jalan yuk, sudah lama kita enggak makan malam berdua, kan?"
Jika ingin lebih spesial, sisihkan waktu lebih banyak, misalnya mengambil cuti beberapa hari. Jika pasangan lebih menyukai suasana laut, pergilah ke pantai. Sebaliknya, jika menyukai pegunungan, pergilah ke daerah berhawa dingin. "Buatlah kesepakatan ke mana akan berlibur, jangan menambah masalah hanya gara-gara tak sepakat soal tempat refreshing," tukasnya.
Lain halnya jika di dalam rumahtangganya sudah ada anak. Menurut Tjut, sebaiknya orangtua bertanya dan memberi kesempatan pada anak untuk terlibat dalam pengambilan keputusan soal berlibur. Tanyakan pada Si ekcil, "Tahun ini enaknya kita liburan ke mana ya, Sayang?"
Sebagai orangtua, jangan egois di hadapan anak. Berbagilah dengannya, sebab anak punya hak untuk menikmati liburannya. Sehingga, Tjut yakin, anak akan lebih terbuka kepada orangtuanya, dan tak takut menceritakan rencana liburannya.
MILIKI HOBI
Kendati demikian, menurut Tjut, liburan tak harus selalu dikonotasikan mahal dan butuh waktu khusus. Bahkan, saran Tjut, lakukanlah liburan sesering mungkin! Bagi orangtua yang bekerja, biasanya akan libur di hari Sabtu dan Minggu. Gunakan dua hari di akhir pekan itu untuk berlibur bersama pasangan dan anak-anak.
"Jika dari Senin sampai Jumat orangtuanya sudah lelah bekerja, dan di hari Sabtu dan Minggu masih berkata, "I'm busy. I have no time for children! (Aku sibuk, nih. Enggak ada waktu buat anak-anak!)" Wah, keterlaluan sekali, ya. Buat apa dong, punya anak?" tukas Tjut.
Atau, seorang ayah yang selalu sibuk di akhir pekan, lantas memberi saja segepok uang kepada istrinya untuk mengajak anak-anaknya jalan-jalan. Padahal, kata Tjut, yang dibutuhkan anak dan istri bukanlah uang, melainkan kebersamaan. Terutama anak, pasti ingin sesekali jalan-jalan di akhir pekan bergandengan tangan dengan ayahnya juga.
Acara liburan yang menyenangkan pun, imbuhnya, tak selalu harus pergi ke luar kota. Saat ini, sudah banyak tempat rekerasi yang memadai bagi keluarga. Mal pun sudah mampu mengakomodasi kebutuhan berlibur, mulai dari ayah, ibu, dan anak-anak. "Dengan pergi ke tempat yang nyaman, orang sestres apa pun akan bisa tersenyum dan tertawa lagi. Pikiran juga jadi lebih tenang dan segar."
Sebaliknya, jika hanya ingin berlibur di rumah saja, sangat mungkin dilakukan. Tjut sangat menyarankan, agar setiap orang memiliki hobi dalam hidupnya. Jadi, ketika berlibur di rumah saja, ia bisa mengisinya dengan mencoba mencoba resep masakan atau kue terbaru, berkebun, atau menata rumah. "Jangan sepelekan liburan. Pahamilah, liburan penting bagi kesehatan jiwa," pungkasnya.
INTAN Y. SEPTIANI
PERLUAS PERGAULAN
Manakah yang paling rentan dihinggapi stres, ibu rumahtangga atau wanita karier? Menurut Tjut, ibu rumahtangga benar-benar murni berada di rumah, namun jika ia bisa bersosialisasi dengan bagus, banyak membaca, terbuka menerima masukan dan kritikan, ia akan menjadi perempuan yang lebih baik dari wanita karier.
Sebaliknya, perempuan berkarier di kehidupan sehari-harinya sudah sering bertemu banyak orang. Namun, jika personalitinya lebih suka menyendiri, tetap saja ia akan lebih rentan stres ketimbang ibu rumahtangga. Sehingga, Tjut menyimpulkan, ditilik dari daya resistensinya, antara ibu rumahtangga dengan wanita karier bisa memiliki tingkat stres yang sama.
"Saya kira, persepsi orang saja yang berbeda mengenai keberadaan ibu rumahtangga dan wanita karier. Tapi, berdasarkan pengalaman, saya melihat justru wanita karierlah yang lebih banyak berhasil mendidik anak."
Meski waktu bertemu anak lebih sedikit, lanjutnya, kualitasnya justru lebih dalam, dibanding ibu rumahtangga yang cenderung agak cuek dengan anak karena merasa sudah bertemu setiap saat.
Padahal, "Masa tua seharusnya jadi masa paling indah. Jika gagal mendidik anak, akan susah menikmati hidup di masa tua. Jadi, frekunsi berlibur tak terlalu berpengaruh. Yang penting, berikan perhatian pada anak. Jika jarang bertemu di hari kerja, beri sentuhan, belaian dan ciuman pada anak yang sudah tidur, agar ikatan batin selalu tercipta."
Intan
FOKUS DALAM HIDUP
Agar selalu terhindar dari tekanan atau stres, menurut Tjut, setiap individu idealnya memiliki 5 fokus utama dalam hidupnya.
1. Tuhan. Hal ini tak bisa dinganggu gugat. Rajin beribadah saja tak cukup, pahami juga ibadahnya dan jangan asal memenuhi panggilan-Nya saja. Tingkatkan juga toleransi beragama.
2. Tujuan hidup. Setiap orang harus punya tujuan dalam hidupnya. Orang yang memiliki tujuan hidup, akan punya banyak teman, sahabat, dapat dipercaya dan dihargai. Ia juga lebih terbuka menerima masukan dan kritikan. Hidupnya lebih seimbang dan jauh dari stres.
3. Cita-cita. Tentukan cita-cita sedini mungkin. Jangan sampai, ketika sudah besar bingung akan menjadi apa, karena tak punya cita-cita. Bagi orangtua, arahkan anak agar punya cita-cita, tapi jangan memaksa!
4. Hobi. Apa saja hobinya, silahkan lakukan, asal positif.
5. Olah raga dan Musik. Ini penting sekali. Jika musik sudah masuk ke hobi, masukkan unsur olah raga, atau sebaliknya.
Seseorang yang memiliki ke 5 fokus ini dengan jelas, sedikit kemungkinan ia akan terkena stres. Sebab, ia akan lebih enjoy dan santai menjalani hidupnya.
info ttg sehat jiwa raga
Holistic Aromatheraphy, Sehatkan Jiwa RagaPeribahasa dunia yang mengatakan "jiwa yang sehat berada di dalam tubuh yang kuat", memang benar adanya. Agar jiwa dan raga sehat selalu, holistic aromatherapy dapat dijadikan pilihan tepat.
Seorang pasien kanker payudara yang telah melakukan operasi pengangkatan salah satu payudaranya, bermasalah di bagian bawah ketiaknya yang sering membengkak. Ia lalu melakukan pengobatan dengan holistic aromatherapy, yaitu pijatan dengan essential oil (minyak esensial), agar bengkaknya hilang. Dan, ia berhasil. Dengan holistic aromatherapy, bengkak di bawah ketiaknya berangsur-angsur hilang.
Apa sih, holistic aromatherapy? Apa benar terapi mampu menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk kanker? Menurut Rina Poerwadi, APDHA, CIMI (IMIS), holistic aromatherapist, terapi ini sebenarnya bisa menyembuhkan berbagai penyakit.
Akan tetapi, tukas Rina, jika dibandingkan dengan dunia pengobatan biasa (dokter atau rumah sakit), terapi ini merupakan penyembuhan (healing) komplementari bagi orang yang masih harus menjalankan pengobatan ke dokter, seperti penderita kanker tadi.
"Penderita kanker payudara tadi tentu saja masih minum obat dari dokternya. Tetapi, jika ia ingin disembuhkan dengan holistic aromatherapy, ia akan diberi pijatan dengan minyak esensial tertentu agar bengkaknya hilang secara perlahan. Terapi ini memang membutuhkan waktu lama, tetapi progresnya ada. Tidak seperti obat dokter yang akan berefek cepat."
Arti holistic aromatherapy, papar Rina, adalah terapi dengan pijatan yang memakai minyak esensial. Disebut aromaterapi, karena orang yang diterapinya akan mendapatkan therapeutic benefit dari aroma minyak-minyak tertentu, yang harus digunakan dengan respect. Sebab, kontra indikasi dari masing-masing minyak esensial ini memang harus dipelajari secara benar, sekaligus untuk mengetahui akibatnya jika salah menggunakannya.
BERSINERGI SECARA POSITIF
"Essential oil diambil dari tanaman therapeutic (tanaman obat), yang memiliki unsur-unsur kimia, yang bersifat mengobati. Nah, unsur-unsur inilah yang dipakai untuk pengobatan. Jika dilihat sususan komposisinya, informasi dari satu minyak esensial saja, ada psycological benefit dan psycological property-nya. Termasuk fisiologica benefit dan fisiological property-nya. Jadi, mencakup manfaat untuk fisik dan mental," paparnya.
Fisiological property, urai Rina, bersifat seperti layaknya obat modern saja. Ada yang bersifat ekspektoran, antitusiv, atau lainnya. Properti ini lalu dilihat lagi, untuk jantung, kulit, atau ginjal, propertinya tentu berbeda. Namun, rata-rata manfaat dari minyak esensial tidak berdiri sendiri, melainkan berbaur dan bersinergi secara positif.
Misalnya, untuk menghilangkan bekas jerawat, digunakan minyak esensial Lavender, yang mampu menstimulasi bertumbuhan sel kulit. Tetapi, diwaktu yang sama minyak esensial Lavender ini juga bersifat menenangkan, membuat lebih sabar, sekaligus menurunkan tekanan darah.
"Berbeda jika kita minum obat batuk berdahak, minum obat yang mengandung ekspektoran bisa langsung sembuh. Tetapi, fungsi obatnya hanya satu saja, meski efeknya cepat terasa. Lain dengan minyak esensial, yang efeknya akan terasa lebih lama." Oleh sebab itu, jika 3-4 macam minyak esensial dicampurkan, dapat mengobati sekaligus body, mind, and spirit seseorang.
Dan menurut Rina, rata-rata metode holistic aromatherapy ini dilakukan dengan pijatan. Melalui pijatan, tambah Rina, seorang therapist justru bisa sekaligus mendeteksi isu-isu lain yang tertanam di dalam tubuh seseorang, yang tak terungkap melalui konseling atau wawancara.
Sebaiknya, lanjut Rina, sebelum di lakukan terapi, pasien memang seharusnya diwawancara atau dilakukan konseling, untuk mengetahui riwayat kesehatannya atau latar belakang mengapa ia mengalami masalah dengan tubuh atau jiwanya.
Tak heran, jika ada seseorang menderita sakit yang tak kunjung sembuh, padahal sudah berulang kali ke dokter. Setelah dilakukan konseling, ternyata masalahnya ada di dalam jiwanya, bukan fisiknya semata.
AURA DAN CAKRA
"Ada orang mengeluh migraine yang tak sembuh-sembuh. Setelah diwawancara, ternyata stress trigger-nya masalah dengan anak buahnya. Tetapi, tak cukup sampai disitu. Bisa juga hubungan dengan pasangannya tidak harmonis, sehingga memancing migraine-nya. Jadi, semua itu harus dibongkar."
Setelah itu, barulah dipilih minyak esensial apa yang cocok untuknya, kemudian dilakukan pemijatan agar minyak esensialnya meresap ke dalam tubuh. Dengan sentuhan yang dilakukan ke badan pasien, seorang therapist akan mendapat inside story lagi darinya.
Dan bisa jadi, solusinya sebeneranya mudah saja, dibanding masalah yang diungkapkannya. Idealnya, menurut Rina, pasien diterapi sebanyak 3 kali agar hasilnya terlihat. Namun, Rina memaparkan, pada dasarnya tubuh manusia sudah sangat pintar dan bisa menyembuhkan sendiri masalah yang ada.
Misalnya, jika ada pasien migraine, usai diterapi selama berhari-hari ia mengantuk terus. Ini artinya, tubuhnya memberi sinyal ia kurang tidur sehingga menyebabkan migraine.
Akan tetapi, setiap orang akan mengalami pengalaman berbeda usai diterapi.
Menurut Rina, ada yang baru diterapi sekali, tubuhnya langsung mendetoksifikasi. Misalnya, buang-buang air terus, gatal-gatal, atau marah, sedih, dan lainnya. Tetapi, lanjut Rina, ada juga yang usai diterapi tak mengalami apa-apa, dan baru mempunyai pengalaman "aneh", beberap minggu atau bulan kemudian.
"Pengalaman aneh itu sebenarnya efek dari esensial oil yang diberikan. Ingat, di dalam essential oil, kan, ada psychological, fisiological, dan therapeutic benefit. Minyak esensial itulah yang jago memilih, masalah apa yang ada di dalam tubuh manusia yang harus hengkang dulu."
Selain pijatan dan aromaterapi, Rina juga secara holistik mampu melihat tubuh seseorang melalui cakra dan aura. Bahkan, untuk mengkonfirmasi minyak esensial apa yang cocok bagi seseorang, Rina pun kerap menggunakan bantuan pendulum. Atau, kartu khusus untuk keperluan holistic aromatherapy, untuk membantu pasien mengungkapkan masalahnya saat konseling.
WASPADAI KANDUNGANNYA
Lalu, bagaimanan dengan essensial oil yang dijual bebas, apakah juga bisa menyembuhkan berbagai penyakit? Rina mengatakan, setiap minyak esensial memiliki harga berbeda. Menurut Rina, minyak esensial dari mawar, melati, atau sitrus, tentu berbeda. Selain, itu, minyak esensial dari satu bunga, buah, atau tanaman saja, bisa memiliki wangi yang berbeda.
"Lavender saja wanginya ada 6-7 varian, dengan bau dan grade berbeda pula. Dan ini tidak bisa digunakan sembaranagan. Oleh sebab itu, sebaiknnya setiap orang memiliki pengetahuan sebelum membeli secara bebas minyak esensial," saran Rina.
Jika akan membeli single essential oil, kata Rina harus diteliti kemasannya. Biasanya, single oil akan dicantumkan nama latinnya, hasil prosesnya apakah organis atau hasil destilasi, lalu pertumbuhannya apakah wild, farm, atau selected.
Selanjutnya, ada juga minyak esensial yang sintetis (kimiawi) dan fragrance atau parfume. Yang patut dicermati juga, imbuh Rina, perusahaan produsen minyak esensial ini.
Selain untuk penyembuhan, minyak esensial oil ini pun kerap digunakan sebagai pengharum saja. "Minyak esensial yang harganya murah, biasanya dipakai industri sabun dan lilin, karena mereka hanya butuh aromanya saja, tidak sampai ke therapeutic benefit-nya saja. Dengan kata lain, to create ambience saja."
info selama hamil
Pendukung Suasana Hati Selama HamilBanyak ibu hamil mengalami keluhan tak menyenangkan selama kehamilan akibat pengaruh hormon. Nah, jika Anda merasa tertekan, terlihat jelek, dan tak bercahaya selama berbadan dua, terapkan 6 cara berikut untuk membuat Anda lebih ceria dan menikmati masa-masa menjelang menjadi ibu.
1. Lakukan Pijatan Pra-kelahiran
Kendurkan rasa tegang dan stres dengan meningkatkan sirkulasi darah melalui pijatan khusus bagi wanita hamil. Banyak salon yang menawarkan pijatan pra-kelahiran yang dirancang khusus untuk mengurangi rasa sakit yang dirasakan selama kehamilan. Jangan lupa untuk berkonsultasi pada dokter sebelum melakukan pijatan tersebut. Bukannya tak mungkin dokter kandungan Anda akan merekomendasikan untuk melakukan pijatan pada terapis yang sudah berpengalaman.
2. Beli Baju Hamil
Simpan baju-baju sebelum hamil. Tubuh hamil Anda akan tampak seksi! Sayangi bentuk tubuh baru Anda dengan mengenakan baju-baju hamil seperti celana ketat khusus untuk hamil yang nyaman dipakai dan seksi.
3. Makan Teratur & Bergizi
Lakukan seperti sebelum hamil. Makanlah pada saat ingin makan. Bila Anda makan salad yang terdiri dari sayur-sayuran, Anda akan merasa sehat dan senang mengetahui bahwa Anda berusaha memberi makanan bergizi yang terbaik bagi janin Anda. Begitu makan donat, Anda akan merasa malas dan ingin marah. Hal ini tidak berarti Anda tidak dapat makan makanan yang manis-manis, tetapi sebaiknya kurangi. Dengan mengurangi masukan yang manis-manis, Anda menghindari suasana hati yang dapat berubah dalam sesaat.
4. Olahraga
Aerobik ringan, yoga pra-kelahiran, atau jalan cepat, dapat membuat pikiran dan tubuh terasa segar selama 9 bulan masa hamil. Jangan lupa konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suatu jenis olahraga.
5. Siapkan Segala Sesuatunya
Rencanakan persiapan melahirkan jauh-jauh hari dapat mengurangi stres dan rasa cemas. Siapkan pakaian dan lainnya di kopor kecil bilamana diperlukan jika sewaktu-waktu harus ke rumah sakit. Siapkan perlengkapan bayi seperti popok, baby oil, sabun bayi, kapas, dan lainnya. Bila ditunda sampai Anda melahirkan untuk melakukan semua ini, siapkan daftar yang harus dibeli dan minta keluarga atau teman untuk membelikannya.
6. Jangan Lupa Seks
Sejauh Anda sedang senang dan dokter memberi "lampu hijau", tidak ada yang dapat membuat Anda tersenyum dan ceria secepat hubungan intim yang Anda lakukan dengan suami tercinta.
info ttg pola makan
Mewaspadai Gangguan Pola MakanTahukah Anda bahwa wanita jauh lebih khawatir berat badannya berlebih ketimbang pria, padahal kasus "overweight" justru banyak menimpa kaum pria? Tahukah juga Anda bahwa wanita hamil biasanya merasa stres bukan oleh kehamilannya, melainkan oleh membengkaknya berat tubuhnya?
Fakta memang membuktikan bahwa gangguan pola makan tidak mengenal batas.Siapa pun bisa mengalaminya, meski sebagian besar mereka yang mempunyai masalah dengan pola makan adalah para remaja putri dan wanita muda. Tak peduli usia, ras, jenis kelamin, strata sosial maupun jenis pekerjaan. Prevalensi anoreksia, bulimia, doyan makan, dan gangguan pola makan lain sangat jelas tampak di sekitar kita.
Fakta menunjukkan hal-hal sebagai berikut:
Gangguan pola makan sendiri sebetulnya tak hanya berhubungan dengan makanan, bentuk tubuh maupun berat badan semata. Gangguan pola makan ternyata juga mencakup persoalan identitas dan konsep diri yang dipengaruhi oleh banyak faktor.
Nah, beberapa hal yang mengindikasikan gangguan pola makan antara lain:
* Menolak makan
* Kebalikan dari yang di atas, sangat menikmati makan
* Merasa bersalah karena doyan makan
* Penolakan terhadap rasa lapar
* Memuntahkan makanan
* Olahraga berlebihan
* Menolak kehadiran teman atau saudara
* Merasa perfek
sharing dan info ttg ketombe
Rambut Harus Dicukur Habis Akibat KetombeDokter Sri yang terhormat,
Saya seorang ibu rumah tangga berusia 32 tahun dengan dua anak. Saya seorang muslimah yang telah memakai jilbab selama kurang lebih 10 tahun, kecuali malam bila akan tidur baru dibuka.
Sejak usia enam tahun, sejak anak pertama saya berumur setahun dan mengikuti KB (dengan kontrasepsi pil KB ), rambut saya jadi rusak, keras, dan berketombe.
Ketombe yang menyerang kepala saya sudah dalam tingkatan parah. Sudah berbagai macam sampo antiketombe saya coba, namun tak pernah kunjung sembuh, bahkan semakin parah, sehingga terpaksa saya mencukur rambut sampai habis saking tidak tahan gatalnya.
Saat pertama dicukur (lima tahun lalu), ternyata kulit kepala saya hampir semuanya sudah berkoreng. Pokoknya sangat mengerikan, Dok. Setelah dicukur dan diobati dengan salep kulit hingga sembuh, saya berusaha memanjangkan kembali rambut saya, namun ternyata dalam jangka kurang lebih seminggu, penyakit itu kambuh lagi. Terpaksa, saya cukur habis lagi, dan sampai sekarang selalu dicukur habis tiap dua atau tiga hari sekali untuk menghindari tumbuhnya ketombe tersebut. Anehnya, tumbuhnya ketombe selalu menetap di bekas koreng akibat ketombe yang dulu.
Yang jadi pertanyaan saya:
1. Penyakit apa yang menimpa saya dan sampai dimana tingkat keparahannya? Apakah masih dapat disembuhkan?
2. Apakah penyakit ini timbul karena saya memakai jilbab dan minum pil KB? Kemana saya harus berkonsultasi dan berobat?
4. Sementara ini, solusi apa yang harus saya lakukan? Obat atau salep apa yang harus saya gunakan, dan apakah saya harus melepas jilbab? (soalnya kalau harus melepas jilbab rasanya saya keberatan)
Demikian surat saya dan terimakasih atas kesediaan Dokter memberikan advis.
Iza - Jawa Timur
Bu Iza yang baik,
Keluhan ketombe yang Ibu derita tampaknya bukan ketombe biasa. Kelainan semacam itu dapat dijumpai pada penyakit dermatitis (eksim) seboroik, psoriasis, atau gabungan keduanya. Pada eksim seboroik, biasanya ketombe berupa sisik yang tebal, berminyak, kulit kepala merah, dapat berupa pulau-pulau atau merata di seluruh kepala dan sangat gatal. Telinga, alis, sekitar pipi dekat hidung juga terkena.
Pada psoriasis, sisiknya tebal dan kering, kulit kepala kemerahan seperti eksim seboroik, dan tidak terlalu gatal. Bagian badan lain yang terkena terutama pada kulit di atas sendi, seperti siku, jari-jari tangan, lutut dan lain-lain. Kedua penyakit ini bila terjadi di kulit kepala berambut, akan menyebabkan kerusakan dan kerontokan rambut. Garukan akan menyebabkan luka-luka yang dapar terinfeksi bakteri atau jamur, sehingga menimbulkan bau yang tak sedap.
Gunakan obat yang tepat sesuai penyebab, yaitu sampo yang mengandung bahan tar (polytar) 2 - 3 kali/minggu sesuai beratnya kelainan, diselingi sampo antiketombe lainnya. Mungkin diperlukan obat antiradang, antibiotik, bahkan antijamur, baik dalam bentuk krim yang dioleskan atau obat minum. Dalam hal ini, Ibu harus berobat ke dokter spesialis kulit untuk mendapatkan obat dan cara penggunaan yang tepat. Kedua penyakit tersebut mudah kambuh, sehingga diperlukan ketelatenan untuk merawat dan mengobatinya. Rambut sebaiknya dipotong pendek, tidak harus gundul, agar obat dapat bekerja langsung pada kulit kepala.
Penggunaan jilbab menyebabkan suhu yang panas dan kelembaban meningkat di daerah tersebut, sehingga penyembuhan lambat dan struktur rambut dapat berubah. Namun, tidak berarti Ibu harus melepas jilbab jilbab. Tetap kenakan jilbab, pilih bahan yang tidak panas dan dapat menyerap keringat.
Pil KB sampai saat ini belum jelas benar peranannya pada kedua penyakit tersebut. Silakan mencoba, semoga berhasil dengan baik.
info ttg perhitungan melahirkan
Menghitung Perkiraan LahirManfaat mengetahui perkiraan lahir tak hanya untuk mempersiapkan materi maupun psikis orangtua. Ada yang lebih penting dari itu. Apa itu?
Orangtua mana sih, yang tak mau anaknya lahir sehat dan sempurna? Untuk itu, mempersiapkan segalanya sejak awal dengan memenuhi kebutuhan gizi sang ibu selama hamil, pastilah menjadi prioritas utama untuk dilakukan.
Dan hal penting lainnya yang juga perlu diperhatikan para calon orang tua dalam mempersiapkan sebuah kelahiran adalah mengetahui perkiraan waktu lahir sang buah hati. Dengan mengetahui perkiraan lahir ini, calon orang tua bisa meminimalisasi risiko terjadinya gawat janin akibat keracunan ketuban, yang biasa terjadi pada kelahiran lewat bulan.
"Normalnya, kehamilan itu berlangsung antara 37 sampai 42 minggu. Ini adalah angka ideal untuk memperkirakan kesejahteraan janin di dalam kandungan sang ibu," ungkap dr.Budi Wiweko SpOG, spesialis kebidanan dan kandungan dari RS Cipto Mangunkusumo, Jakarta.
Pada masa kehamilan ideal tadi, diperkirakan suplai darah dari ibu ke janin relatif masih cukup baik, untuk menjamin keberlangsungan hidup janin dalam kandungan. Dan jika telah lewat dari 40 minggu, risiko terjadinya penyempitan pembuluh darah ke janin, air ketuban kurang, serta suplai makanan dan oksigen ke janin berkurang, juga semakin besar.
Hal ini akan membuat janin berisiko mengalami stres, BAB sebelum waktunya, air ketuban menjadi keruh, dan risiko janin menghirup air ketuban keruh yang bisa menyumbat paru-parunya. Selain itu, aliran darah juga bisa menjadi tidak lancar karena fungsi plasenta yang semakin menurun sehingga janin berisiko mengalami hipoksia (kekurangan oksigen), sampai terjadi gawat janin.
Oleh karena berkaitan langsung dengan risiko kesehatan yang bisa menimpa janin, sebaiknya para calon orangtua, khususnya ibu, perlu mengetahui perkiraan lahir sang buah hatinya. Dan untuk memperkirakan waktu kelahiran bayi ini bisa dilakukan dengan beberapa cara berikut.
Menghitung Haid Terakhir
Cara paling sederhana yang bisa dilakukan untuk menghitung perkiraan lahir sang buah hati adalah dengan menghitung dari hari haid terakhir. Cara ini dikenal juga dengan istilah penghitungan Naegel.
Caranya, pertama-tama yaitu dengan menambahkan 7 angka dari tanggal hari pertama haid terakhir. "Jika misalnya sang ibu mengalami haid terakhir bulan Juni tanggal 1 sampai tanggal 5. Artinya, tanggal 1 ditambah angka 7, menjadi tanggal 8," ungkap Budi menjelaskan.
Lalu, dari bulan haid terakhir dikurangi 3 bulan. Jadi, jika haid terakhirnya jatuh di bulan Juni, perkiraan bulan kelahiran adalah bulan Maret. Dan langkah terakhir, dari tahun terlambat haid, ditambah angka 1. Jadi, bila haid terakhir terjadi di bulan Juni tahun 2008. Perkiraan lahir adalah bulan Maret 2009.
Namun, Budi mengatakan, penghitungan secara matematis ini hanya bisa dilakukan pada para perempuan dengan siklus haid yang teratur, yaitu sekitar 28 sampai 30 hari. Hal ini mengingat, pembuahan hanya terjadi pada masa subur, yang diperkirakan 14 hari sebelum menstruasi datang.
Dengan siklus haid 28 hari, tentunya bisa diketahui, ketika terlambat datang bulan, artinya sang ibu sudah mengalami pembuahan selama 2 minggu. Sebaliknya, pada perempuan yang memiliki siklus haid tidak teratur, lanjut Budi, tentu saja tak bisa diprediksi dengan cara yang sama seperti ini.
Ultra Sonografi
Melakukan USG (ultra sonografi) pada trimester pertama kehamilan, memiliki tingkat akurasi ketepatan perkiraan lahir yang tinggi. "Tingkat kesalahan USG yang dilakukan sejak dini bisa sangat kecil, sampai dibawah 10 persen. Jadi, begitu tahu sang ibu positif hamil, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter kandungan atau bidan, dan lakukan pemeriksaan dengan USG," ujar Budi mengingatkan.
Dengan USG, dokter akan mengukur CRL (crown rump length) atau ukuran panjang dari kepala hingga pantat janin, panjang tulang paha, juga diameter kepala janin, untuk menentukan usia kehamilan.
Dari hasil penghitungan usia kehamilan yang didapat, baru kemudian dibulatkan menjadi 37 minggu, atau perkiraan masa kehamilan ideal. Sehingga, didapat perkiraan kelahiran secara presisi.
"Tak perlu khawatir jika terlambat melakukan USG. Walaupun usia kehamilan sudah masuk trimester kedua, USG tetap akurat melakukan penghitungan perkiraan kelahiran. Jika melesat, ya sekitar 20 persen saja," papar Budi.
Awal Pergerakan Janin
Sebagai calon ibu, pasti akan sangat memerhatikan perkembangan janin di dalam kandungan sejak awal. Walaupun tak bisa melihat secara langsung, setiap orang tua pasti ingin selalu memperhatikan tahap demi tahap perkembangan calon buah hatinya.
Hal inilah yang membuat calon orang tua begitu waspada pada setiap tanda-tanda yang ditunjukkan sang janin dari dalam kandungan.
Tanda-tanda dari dalam kandungan ini, menurut Budi, juga bisa dijadikan patokan usia kehamilan, sebagai tambahan penghitungan perkiraan kelahiran. "Saat kehamilan berusia sekitar 16 minggu, disinilah biasanya pertama kali seorang ibu merasakan gerakan janin untuk yang pertama kalinya," ungkapnya.
Posisi Puncak Rahim
Pemeriksaan klinis yang dilakukan oleh bidan atau dokter kandungan dengan menghitung puncak rahim juga bisa dijadikan tambahan referensi penghitungan perkiraan lahir. Caranya, dengan melakukan pengamatan dan perabaan, untuk memperkirakan tinggi puncak rahim.
Ketika rahimnya sebesar telor bebek, diperkirakan kehamilannya berusia 8 minggu. Ketika tinggi rahim berada di tengah-tengah, antara pusat dan tulang kemaluan, artinya kehamilan sudah mencapai 16 minggu.
Jika puncak rahim sudah setinggi pusar, maka diperkirakan kehamilan sudah mencapai usia 24 bulan. Jika puncak rahim sudah mencapai posisi di tengah-tengah antara pusat dan tulang dada paling bawah, maka diperkirakan usia kehamilan sudah mencapai 28 minggu. Dan jika puncak rahim sudah mencapai tulang dada terakhir, artinya kehamilan sudah mencapai usia 36 minggu.
Namun, perkiraan dengan melihat puncak rahim ini sifatnya sangat teknis dan subyektif. Dan tidak bisa diberlakukan untuk menghitung waktu lahir pada kehamilan kembar, atau janin yang terlalu besar. Sehingga, sifatnya hanya sebagai konfirmasi saja.
Tips Meminimalisasi Telat Lahir
Agar masa kehamilan tidak terlampau jauh melewati tanggal perkiraan kelahiran sang buah hati, beberapa hal bisa saja diupayakan oleh calon ibu, antara lain:
1. SIKLUS HAID
Catat tanggal menstruasi setiap bulannya, untuk meningkatkan akurasi penghitungan perkiraan kelahiran. Atau, untuk meminimalisasi keterlambatan perkiraan waktu lahir, berkonsultasila pada dokter kandungan atau bidan.
2. USG
Segeralah berkunjung ke dokter kandungan, dan lakukan USG begitu sang ibu merasa sudah terlambat haid,. Hal ini juga berguna untuk meningkatkan akurasi penghitungan perkiraan kelahiran.
3. HUBUNGAN INTIM
Berhubungan intim dengan pasangan di saat usia kehamilan sudah lewat trimester ketiga, bisa memancing timbulnya proses persalinan.
4. LAMAZE
Senam hamil (lamaze) setelah usia kehamilan di atas 28 minggu juga disarankan untuk dilakukan. Selain bisa memberi manfaat untuk mempersiapkan persalinan, juga bisa membantu memperbaiki posisi bayi yang sungsang.
Jika Kelahiran Lewat Bulan
Jika usia kehamilan sudah melewati 37 minggu tapi belum ada tanda-tanda persalinan, sebaiknya sang ibu perlu waspada. Sebab, jika kehamilan sudah lewat perkiraan, bisa menyebabkan timbulnya efek samping bagi janin yang dikandung. Biasanya, perkiraan kelahiran masih bisa ditoleransi hingga usia kehamilan 41 minggu.
"Dokter biasanya akan melakukan terminasi kehamilan ketika usianya sudah di atas 37 minggu. Karena, jika lewat dari 41 minggu, risiko kematiannya bisa lebih tinggi," ungkap Budi. Maka, jika usia kehamilan sudah lewat 37 minggu, ada beberapa hal bisa dilakukan oleh sang ibu.
1. Melakukan USG lebih intensif. Biasanya, jika sudah lewat 40 minggu masa kehamilan, dokter akan menyarankan melakukan USG lebih sering, sekitar 3 hari sekali.
2. Jika memungkinkan, lakukan USG dengan teknik doppler, yang dapat menghitung pula arus darah dari plasenta ke janin. Sehingga, dapat mendeteksi gawat janin sejak dini.
3. Perhatikan pula gerakan janin, apakah semakin melemah atau tetap aktif seperti biasa.
4. Menghitung cairan ketuban, serta merekam nafas dan aktivitas detak jantung janin (kardiotopografi), melalui cara ultrasonografi.
5. Berkonsultasi dengan dokter untuk kemungkinan dilakukannya induksi ataupun operasi caesar, sebagai alternatif untuk menyelamatkan buah hati dari risiko lewat bulan.
info kaum hawa
Pertanyaan "Tabu" Kaum Hawa
Umumnya, wanita merasa takut pergi ke ahli kebidanan alias dokter kandungan alias ginekolog lantaran terlanjur memikirkan hal-hal negatif. Bahkan saat di tempat praktik dokter, karena tegang dan takut, akhirnya pertanyaan penting yang ingin diajukan, jadi terlupakan.
Berikut pertanyaan-pertanyaan yang umumnya takut dilontarkan kaum Hawa. Padahal mereka ingin sekali tahu jawabannya.
* Apa yang harus saya lakukan untuk mengatasi PMS (pre menstrual syndrome atau nyeri haid) yang sangat parah? Haid saya terasa sakit sekali.
Ada sekitar 150 gejala yang berhubungan dengan PMS. Mulai dari jerawat sampai kaki bengkak yang rasanya sangat sakit.
Tetapi bila mengalami gejala yang ekstrem seperti rasa sakit yang membuat Anda menjadi tidak berdaya, depresi, atau kram di luar jadwal menstruasi Anda, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih serius.
Kendati tak ada obat yang manjur, namun diet yang benar dan olah raga teratur dapat meringankan keluhan fisik dan emosi. Hindari kafein yang dapat memengaruhi suasana hati dan juga rasa sakit pada payudara. Kurangi asupan garam, gula, makanan berlemak, dan daging mentah/setengah matang.
Sebaliknya, tambahkan asupan kalsium, magnesium, serta vitamin B6 dan E. Olah raga yang cukup seperti jalan kaki, joging, lari, dan berenang serta teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, serta pijat cenderung mengurangi rasa lelah, rasa cemas, dan depresi.
* Saya tidak terlalu menikmati hubungan seks karena sering merasa tidak nyaman. Apa saran dokter untuk mengatasi masalah ini?
Baik faktor fisik maupun emosi, keduanya dapat menambah rasa sakit pada waktu berhubungan seks atau yang disebut dengan dyspareunia.
Tentu saja ada beberapa kondisi kebidanan yang menyebabkan ketidaknyamanan seksual dan pada umumnya masalah ini dapat diatasi dengan pengarahan dari dokter. Yang pasti, masalah ini sangat penting untuk dievaluasi.
Kondisi-kondisi umum memberikan rasa sakit superfisial termasuk keputihan, kekeringan, dan vulvodynia (rasa sakit pada vulva). Sementara Vaginismus (penegangan otot vagina yang tidak teratur) bisa jadi merupakan akar dari penyakit medis atau reaksi psikologis seksual.
Bila secara fisik sakit yang dialami terasa sangat mengganggu, hal ini dapat merupakan gejala penyakit kista ovarium, endometriosis, dan peradangan pelvis. Anda tidak perlu takut terhadap berbagai macam kemungkinan. Bicarakan dengan dokter mengenai gejala yang Anda rasakan.
* Sampai sekarang saya masih belum hamil. Apa yang harus kami (saya dan suami) lakukan sebelum kami mengeluarkan biaya yang besar untuk melakukan berbagai kemungkinan pengobatan?
Tubuh yang sehat memberi kemungkinan ibu hamil dan tubuh yang sehat akan menghasilkan bayi yang sehat. Seorang calon ibu harus melakukan olah raga, setidaknya yang sederhana, untuk mengurangi stres dan memperoleh berat badan yang sesuai.
Makan banyak buah-buahan dan sayuran organik serta makanan sehat lainnya. Sangat bisa dipastikan, kumpulan toksin dan zat kimia yang menumpuk dalam tubuh bisa mengganggu siklus reproduksi.
Solusi holistik merupakan pilihan yang terbaik dan yang dapat dilakukan. Dan jangan lupa, kehamilan merupakan usaha kedua belah pihak, baik wanita maupun si pria. Keduanya dapat memberikan kesuburan dengan mulai melakukan langkah-langkah berikut:
- Hindari alkohol
- Hindari kopi
- Makan makanan sehat/segar, yang tidak diproses secara kimiami
- Kurangi stres
-Jangan merokok apalagi menggunakan narkoba
- Konsumsi multivitamin
- Berhubungan intim yang sehat
- Jika memiliki penyakit, sembuhkan terlebih dulu dengan berkonsultasi ke ahlinya.
* Dokter tidak menganjurkan saya mendapat terapi pengganti hormon, tetapi hot flash dan insomnia yang saya alami amat mengganggu kegiatan saya sehari-hari. Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasinya?
Hal pertama yang disarankan untuk mengatasi gejala menopause adalah melakukan diet sehat, olah raga, dan hindari faktor pencetus hot flash seperti alkohol dan kafein.
Bagi wanita yang mempunyai gaya hidup tertentu, bermacam terapi tidak ada gunanya. Penelitian mengenai kualitas hidup mengindikasikan, wanita yang dapat lepas dari gaya hidupnya yang terdahulu merasakan manfaat dari terapi yang dianjurkan.
Terapi pengganti hormon mengobati gejala menopause dengan melengkapi kembali estrogen dan/atau progesteron yang produksinya berhenti pada masa menopause. Penelitian memperlihatkan adanya risiko (meski amat rendah) dari terapi ini yang berhubungan dengan kanker payudara, penyakit jantung, kelumpuhan, dan penggumpalan darah.
Nah, yang patut diperhatikan, apakah dokter Anda susah untuk menetapkan terapi apa yang perlu dijalani atau apakah sejarah medis Anda berisiko tinggi.
Umumnya, wanita merasa takut pergi ke ahli kebidanan alias dokter kandungan alias ginekolog lantaran terlanjur memikirkan hal-hal negatif. Bahkan saat di tempat praktik dokter, karena tegang dan takut, akhirnya pertanyaan penting yang ingin diajukan, jadi terlupakan.
Berikut pertanyaan-pertanyaan yang umumnya takut dilontarkan kaum Hawa. Padahal mereka ingin sekali tahu jawabannya.
* Apa yang harus saya lakukan untuk mengatasi PMS (pre menstrual syndrome atau nyeri haid) yang sangat parah? Haid saya terasa sakit sekali.
Ada sekitar 150 gejala yang berhubungan dengan PMS. Mulai dari jerawat sampai kaki bengkak yang rasanya sangat sakit.
Tetapi bila mengalami gejala yang ekstrem seperti rasa sakit yang membuat Anda menjadi tidak berdaya, depresi, atau kram di luar jadwal menstruasi Anda, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih serius.
Kendati tak ada obat yang manjur, namun diet yang benar dan olah raga teratur dapat meringankan keluhan fisik dan emosi. Hindari kafein yang dapat memengaruhi suasana hati dan juga rasa sakit pada payudara. Kurangi asupan garam, gula, makanan berlemak, dan daging mentah/setengah matang.
Sebaliknya, tambahkan asupan kalsium, magnesium, serta vitamin B6 dan E. Olah raga yang cukup seperti jalan kaki, joging, lari, dan berenang serta teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, serta pijat cenderung mengurangi rasa lelah, rasa cemas, dan depresi.
* Saya tidak terlalu menikmati hubungan seks karena sering merasa tidak nyaman. Apa saran dokter untuk mengatasi masalah ini?
Baik faktor fisik maupun emosi, keduanya dapat menambah rasa sakit pada waktu berhubungan seks atau yang disebut dengan dyspareunia.
Tentu saja ada beberapa kondisi kebidanan yang menyebabkan ketidaknyamanan seksual dan pada umumnya masalah ini dapat diatasi dengan pengarahan dari dokter. Yang pasti, masalah ini sangat penting untuk dievaluasi.
Kondisi-kondisi umum memberikan rasa sakit superfisial termasuk keputihan, kekeringan, dan vulvodynia (rasa sakit pada vulva). Sementara Vaginismus (penegangan otot vagina yang tidak teratur) bisa jadi merupakan akar dari penyakit medis atau reaksi psikologis seksual.
Bila secara fisik sakit yang dialami terasa sangat mengganggu, hal ini dapat merupakan gejala penyakit kista ovarium, endometriosis, dan peradangan pelvis. Anda tidak perlu takut terhadap berbagai macam kemungkinan. Bicarakan dengan dokter mengenai gejala yang Anda rasakan.
* Sampai sekarang saya masih belum hamil. Apa yang harus kami (saya dan suami) lakukan sebelum kami mengeluarkan biaya yang besar untuk melakukan berbagai kemungkinan pengobatan?
Tubuh yang sehat memberi kemungkinan ibu hamil dan tubuh yang sehat akan menghasilkan bayi yang sehat. Seorang calon ibu harus melakukan olah raga, setidaknya yang sederhana, untuk mengurangi stres dan memperoleh berat badan yang sesuai.
Makan banyak buah-buahan dan sayuran organik serta makanan sehat lainnya. Sangat bisa dipastikan, kumpulan toksin dan zat kimia yang menumpuk dalam tubuh bisa mengganggu siklus reproduksi.
Solusi holistik merupakan pilihan yang terbaik dan yang dapat dilakukan. Dan jangan lupa, kehamilan merupakan usaha kedua belah pihak, baik wanita maupun si pria. Keduanya dapat memberikan kesuburan dengan mulai melakukan langkah-langkah berikut:
- Hindari alkohol
- Hindari kopi
- Makan makanan sehat/segar, yang tidak diproses secara kimiami
- Kurangi stres
-Jangan merokok apalagi menggunakan narkoba
- Konsumsi multivitamin
- Berhubungan intim yang sehat
- Jika memiliki penyakit, sembuhkan terlebih dulu dengan berkonsultasi ke ahlinya.
* Dokter tidak menganjurkan saya mendapat terapi pengganti hormon, tetapi hot flash dan insomnia yang saya alami amat mengganggu kegiatan saya sehari-hari. Apa yang dapat saya lakukan untuk mengatasinya?
Hal pertama yang disarankan untuk mengatasi gejala menopause adalah melakukan diet sehat, olah raga, dan hindari faktor pencetus hot flash seperti alkohol dan kafein.
Bagi wanita yang mempunyai gaya hidup tertentu, bermacam terapi tidak ada gunanya. Penelitian mengenai kualitas hidup mengindikasikan, wanita yang dapat lepas dari gaya hidupnya yang terdahulu merasakan manfaat dari terapi yang dianjurkan.
Terapi pengganti hormon mengobati gejala menopause dengan melengkapi kembali estrogen dan/atau progesteron yang produksinya berhenti pada masa menopause. Penelitian memperlihatkan adanya risiko (meski amat rendah) dari terapi ini yang berhubungan dengan kanker payudara, penyakit jantung, kelumpuhan, dan penggumpalan darah.
Nah, yang patut diperhatikan, apakah dokter Anda susah untuk menetapkan terapi apa yang perlu dijalani atau apakah sejarah medis Anda berisiko tinggi.
Langganan:
Postingan (Atom)
